Главная / Диеты / Весенняя диета

Весенняя диета

Весенняя диета

Весенняя диета создана для тех, у кого нет никаких проблем со здоровьем. Диета имеет свои преимущества - относительно разнообразный рацион. Длительность диеты составляет 35 дней. За это время Ваш организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию небольшими порциям. Придерживаясь данной диеты, можно потерять до 10 кг. лишнего веса.

Основные правила весенней диеты:

  • В день необходимо выпивать 1,5 литра воды, также можно пить чай или кофе, но в небольшом количестве. Замечательно подойдет питьевая вода, либо минеральная без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.
  • Если вы сорвались, не следует мучить себя голодом, просто продолжите диету.
  • Если не можете жить без сладкого, можно полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только один раз в день, утром до 12 часов.
  • Начинать ужин рекомендуется не позднее 18:30.
  • Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картофель можно употреблять так, как указано в меню. Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней - один раз в день, еще месяц - через день. Накануне первого дня диеты последний прием пищи должен приходиться не позже 16:00.

Примерное меню весенней диеты

1-3 день

  • После пробуждения: 150 мл. теплой воды, добавить в нее 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовую ложку меда - размешать и сразу выпить.
  • Завтрак: (через 15 минут): несладкий чай или кофе.
  • Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи - 300-350 грамм. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.
  • Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 грамм капусты и 300 мл. воды). Варить 20 минут без соли. Отвар пить не спеша - выпить примерно в течение получаса.

C 4 по 10 день и с 15 по 22 день

  • Когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.

4 день

  • 500 грамм нежирного творога, кефира или другого кисломолочного напитка, разделить на 5 приемов.

5 день

  • 5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир - 0,5 литра.

6 день

  • 500 грамм вареного нежирного мяса, нежирный кефир - 0,5 литра.

7 день

  • 500 грамм нежирного творога, нежирный кефир - 0,5 литра.

8 день

  • Сметана (10-15%) - 500 грамм, нежирный кефир - 0,5 литра.

9 день

  • Сухофрукты в неограниченном количестве (от изюма лучше отказаться), нежирный кефир - 0,5 литра.

10 день

  • Вода - 1 литр, нежирный кефир - 1,5 литра.

11 день

  • Минеральная вода без газа - 1.5 литра.

12 день

  • Завтрак: чай без сахара.
  • В 12 часов: твердый сыр - 50 грамм, или нежирный творог - до 100 граммов.
  • Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.
  • Полдник: 150-200 мл. несладкого йогурта или творог.
  • Ужин: 100 грамм вареного мяса или куриное филе, 200-300 грамм овощного салата на растительном масле.

13-14 дни

  • Завтрак: несладкий чай (кофе), 100 грамм твердого сыра.
  • Обед: 150 грамм отварного мяса, рыбы или филе курицы, яйцо вкрутую, 30 грамм твердого сыра.
  • Ужин: отварное мясо, рыба или курица - 200 грамм, овощной салат с лимонным соком и зеленью.
  • На ночь: мятный чай - 1 столовая ложка мяты на стакан кипятка.

15 день

  • На выбор: 300 грамм нежирного творога, 1 литр молока, либо нежирный творог - 500 грамм, кефир - 0,5 литра.
  • С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8,10,12,14,16,18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

16 день

  • 400 грамм печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира (1%).

17 день

  • 400 грамм нежирного творога, 0,5 литра кефира.

18 день

  • 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира.

19 день

  • 400 грамм отварной курицы без кожи и без соли, 0,5 литра кефира.

20 день

  • 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира.

21 день

  • 1,5 литра минеральной воды без газа.

22 день

  • 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира.

23 день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый).
  • Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба.

24 день

  • Завтрак: кофе и сухарик.
  • Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты.
  • Ужин: 200 грамм отварной говядины или 350 грамм сырой, стакан кефира.

25 день

  • Завтрак: кофе, сухарик.
  • Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм отварной говядины, салат из капусты.

26 день

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 грамм (ломтик) сыра.
  • Ужин: любые фрукты.

27 день

  • Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.
  • Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты.

28 день

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: отварное куриное филе - 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

29 день

  • Завтрак: чай.
  • Обед: отварная говядина - 200 грамм, фрукты.
  • Ужин: выбрать меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го).

30 день

  • Меню дня 29.

31 день

  • Меню дня 28.

32 день

  • Меню дня 27.

33 день

  • Меню дня 26.

34 день

  • Меню дня 25.

35 день

  • Меню дня 24.

Весеннюю диету дольше соблюдать нельзя. Для того, чтобы не набрать обратно лишние килограммы, после диеты нужно перейти на дробное питание.

Другие диеты: