Главная / Диеты / Диета «Шесть лепестков» Анны Юханссон

Диета «Шесть лепестков» Анны Юханссон

Диета «Шесть лепестков» Анны Юханссон

Разработчик диеты «Шесть лепестков» диетолог Анна Юхансон утверждает, что сидя на ней можно сбрасить от 0,5 до 0,8 кг. лишнего веса за за день. Главная суть диеты заключается в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, которая способна убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за кратчайший промежуток времени.

Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете.

Меню диеты «Шесть лепестков»

Диета 6 лепестков. Первый день - рыбная монодиета

Кушать только рыбу (до 500 граммов в день), приготовленную любым способом, который соответствует диетическим требованиям, то есть, рыбу нельзя жарить, а разрешается только запекать, тушить, приготовить в пароварке или духовке с добавлением небольшого количества соли.

Диета 6 лепестков. Второй день - овощная монодиета

В этот день можно кушать овощи и фрукты (до 1,5 кг. в день). Для максимального сохранения полезных веществ овощей, ешьте их сырыми или приготовленные в пароварке. Кроме того, можно делать овощные соки.

Диета 6 лепестков. Третий день - куриная монодиета

Кушать нежирное куриное мясо без кожи (до 500 граммов в день). Курицу можно запечь, потушить или отварить. Белок, который содержится в курином филе, очень полезен по своему составу - в нём содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калия, магния, железа и витаминов группы В.

Диета 6 лепестков. Четвертый день - злаковая монодиета

В этот день важно использовать не просто крупы, а крупы не лишившиеся отрубной оболочки (до 200 граммов сухой крупы в день).

Отруби концентрируют важнейшие микроэлементы. Кроме того, для переваривания злаковой оболочки организму нужны дополнительные усилия, что приводит к очередному этапу расхода энергии.

Крупы для каши следует промыть и замочить на ночь, а не варить сразу, так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Также, можно кушать цельнозерновой или ржаной хлеб (до 100 граммов в день).

Диета 6 лепестков. Пятый день - творожная монодиета

Для творожного дня на диете 6 лепестков следует выбирать свежий и натуральный творог средней жирности (до 500 граммов в день). Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов - помните об этом!

Диета 6 лепестков. Шестой день - фруктовая монодиета

В этот день кушайте фрукты до (1,5 кг. в день). Вы насытите свой организм витаминами, а также сложными углеводами и полисахаридами.

Весь комплекс монодиет представляет собой эффективную и последовательную программу для похудения. Поэтому не следует чередовать эти дни на свой лад.

Выходить из диеты 6 лепестков необходимо постепенно. Эффект диеты будет длительным, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и довольно низким употреблением углеводов, особенно простых (выпечки, сладостей,фастфуда и полуфабрикатов).

Другие диеты: