Главная / Диеты / Американская диета «Ужин минус»

Американская диета «Ужин минус»

Американская диета «Ужин минус»

Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день это одна из самых популярных программ по похудению в Европе. Основной принцип американской диеты - попрощаться с ужином, для начала - хотя бы на срок диеты, в идеале - навсегда.

Перед тем как приступить к похудению по американской диете, нужно изучить ее основные принципы:

  • достаточное снабжение организма жидкостью;
  • целенаправленный выбор подходящих продуктов;
  • отказ от нездоровых жиров;
  • обеспечение организма витаминами и другими микроэлементами в достаточном количестве;
  • на завтрак можно есть все, что хочется.

Данная диета не предусматривает какие-либо запреты (кроме запрета на ужин). Мучное, сладкое, закуски, пиво, другой алкоголь - все можно. Данная диета не предполагает результата за три дня - его будет видно только к концу второй недели.

Рекомендации по американской диете:

  1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
  2. Пить надо много, но не только вечером, но и на протяжении всего дня. Достаточное количество жидкости очистит организм от шлаков и поможет вывести токсины.
  3. Не забывайте о жирах. Если вы скушали лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом "закусить" парой ломтиков ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
  4. Не стоит забывать о той еде, которую нужно употреблять в течение всего дня и всей недели.

Суточный рацион Американской диеты можно распределить по своему усмотрению.
За сутки Американской диеты вы должны съедать:

  • 400 граммов овощей
  • 300 граммов фруктов
  • 250 граммов нежирных несладких молочных продуктов
  • 100 граммов нежирного мяса
  • 50 граммов хлеба

Американская диета длится 3 недели. Из рациона желательно исключить жирную пищу.

Диета в сочетании с занятиями спортом усилит эффект, вы сможете сбросить примерно 6-7 кг. за 3 недели.

Другие диеты: