Главная / Диеты / Диета для беременных

Диета для беременных

Диета для беременных

Беременность - это особенный период в жизни женщины. Особенный он не только потому, что будущая мама готовится подарить миру еще одну жизнь, но и потому, что женщина в этом трогательном положении требует к себе особого внимания со стороны окружающих.

Помимо этого, уделять внимание себе любимой и придерживаясь новых рекомендаций относительно правил личной гигиены или режима питания, тоже придется.

Во время беременности нужна особая диета, которая включает в себя достаточное количество белковой пищи, жирной рыбы и растительных жиров.

Приблизительный ежедневный рацион будущих мам

Питание беременной женщины обязательно должно быть разнообразным. К примеру, в ежедневный рацион будущей мамы обязательно должны входить:

  • 3 маленьких кусочка сливочного масла
  • Два куриных яйца
  • 4 стакана кисломолочных или молочных продуктов
  • 5 порций зерновых продуктов
  • Два зеленых овоща или порция зеленого салата
  • Растительное масло - подсолнечное или оливковое
  • Две порции белковой пищи, размером с ладошку
  • Запеченный картофель или коричневый рис
  • Один продукт, который богат витамином С

Кроме этого, во время беременности в рацион необходимо включать:

  • Пять раз в неделю - фрукт или овощ оранжевого или желтого цвета
  • Филе морской рыбы - 2-3 раза в неделю
  • Морская соль - по вкусу
  • Вода и питье - по желанию (столько, сколько желает Ваш организм).

Чем больше разноцветной пищи на тарелке - тем лучше.

Другие диеты: