Главная / Статьи / Обмен веществ "Метаболизм"

Обмен веществ "Метаболизм"

Обмен веществ

Обмен веществ - это сложнейший процесс, который происходит в каждой из наших клеток.

В этой статье мы поможем Вам найти ответ на следующие вопросы:

  • Что такое обмен веществ?
  • Какие факторы замедляют обмен веществ?
  • Как улучшить обмен веществ?

Что такое обмен веществ?

Обмен веществ - это процесс превращение еды в энергию. Интенсивность обмена веществ зависит от многих факторов. Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий мы теряем и тем оптимальнее наш вес.

Существует несколько способов наладить обмен веществ, что приведет к ускоренному сжиганию калорий и в результате положительно скажется на нашем здоровье и весе.

Какие основные факторы замедляют обмен веществ?

  • Избыток сахара и простых углеводов;
  • Лишний вес - жировая ткань имеет обмен веществ в разы хуже, чем мышечная и другие ткани;
  • Недостаток белка для восстановления мышечной ткани, которая имеет максимальный обмен веществ;
  • Недостаток витаминов и микроэлементов, входящих в состав ферментов, ускоряющих реакции;
  • Недостаток воды;
  • Отсутствие физических нагрузок;
  • Три больших приема пищи в день вызывает замедления обмена веществ, увеличивает нагрузку на систему пищеварения и приводит к тому, что пища усваивается частично.

Как улучшить обмен веществ?

Для улучшения обмена веществ нужно кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. Благодаря этому Вы не будете испытывать чувство голода, предотвратите падение уровня сахара в крови и поддержите более интенсивный обмен веществ.

Обязательно завтракайте белковой пищей!

Пропуская завтра, мы посылаем организму сигнал голода, и он начинает принимать меры, чтобы снизить расход энергии и защититься от будущего голода.

Чем опасен голод?

Гормоны начинают тормозить обмен веществ и препятствуют потере энергоносителей (жира и сахара) и, соответственно или увеличивают вес, или замедляют его снижение.

Пейте много воды!

Обмен веществ происходит в водной среде. Вода способствует процессу пищеварения, очищает организм от шлаков и ускоряет обмен веществ.

Добавляйте ферменты!

Ферменты участвуют в любой химической реакции, которые проходят в нашем организме.

Чемпион по содержанию ферментов - "Папайя".

У кого нет возможности кушать Папайю, ее можно заменить на зелень.

Зелень должна составлять 50% потребляемой пищи.

Ешьте здоровую пищу!

Потребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи и зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.

Избегайте консервированных продуктов с искусственными красителями.

Физическая нагрузка

Приучайте себя и своих детей делать зарядку не менее 10 минут в день.

Мышечные клетки сжигают в 300 раз больше калорий, чем жировые клетки.

Как правильно ужинать?

Ужинать необходимо не менее чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник.

Иначе ночью вместо пищеварения происходит процесс гниения.

Улучшение обмена веществ. Заключение

В современном мире, как бы мы не старались, мы не можем обеспечить свой организм всеми необходимыми белками, минералами, витаминами, ферменты и жирными кислотами.

Поэтому пищевые добавки послужат хорошим дополнением к нашей обычной пище и позволят нам гораздо лучше себя чувствовать и привлекательнее выглядеть.

Другие статьи: