Главная / Статьи / Еда против депрессии

Еда против депрессии

Еда против депрессии

В этой статье мы расскажем Вам о 3 полезных продуктах, который помогут бороться с депрессией. Первое о чем хотелось бы сказать, что депрессия - это болезнь, которая имеет четкое определение психиатрии. Одним из главных признаков депрессии является чувство немотивированной вины.

В современной жизни, депрессия - это частое событие, по этому мы хотим Вам рассказать о том, не как лечить депрессию, а как предотвратить ее появление.

Куриные яйца

Куриные яйца

И так, первым супер продуктом при депрессии являются "куриные яйца". В яйцах содержатся два витамина - B6 и B12, которые обязательно должны присутствовать в Вашей еде. Эти витамины хорошо влияют на функционирование нервной клетки.

Также, витамины B6 и B12 стимулируют образования серотонина в организме, нейротрансмиттера, который передает нервный импульс от одного нейрона к другим. Если кратко говорить о желтке, то можно сказать о том, что съедая желток (в разумных пределах), Вы стимулируете работу мозга и возвращаете его к радости и доброжелательности.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки

Вторым супер продуктом от депрессии являются "Тыквенные семечки". В тыквенных семечках в больших количествах содержится магний, который является участником перевода триптофана в серотонин (гормон радости).

Кинва

Кинва

Третьим супер продуктом от депрессии является "Кинва" - трава, которая произрастает в южной Америке. Кинва является родственником свеклы и шпината. Ее листья Используются как салат, а из семян изготавливают муку.

Приготовленная из этой муки еда не вызывает сильных всплесков глюкозы в крови и соответственно постоянного хронического избыточного аппетита, а Ваше настроение всегда ровное, улыбчивое.

Также, стоит добавить, что Кинва - источник того самого триптофана из которого получается серотонин. В каких дозах нужно кушать еду от депрессии? Куриный желток - не более 1 в день и не более 4 желтков в неделю. Тыквенные семечки - не более 150 грамм в день. Кинва - не более половины стакана семян в день.

Другие статьи: